两千英尺的高空，气势磅礴的大峡谷，Tom Cruise 单手独挂于峭壁上，在巨砾的缺缝中不断寻找落脚点，身手敏捷地在峭壁上纵身飞跃，《Mission: Impossible2》中这惊险的一幕，让人目不转睛！但惊险之余，不禁感叹于阿汤哥惊人的勇气、过人的智慧、临危不乱的心理素质和敏捷的身手，当然还有落日余晖中那完美的身形！没错！被誉为“岩壁芭蕾” 的攀岩运动就是一项极具美感和观赏性的综合性运动，在不知不觉中打造出好身材，还能全方位锻炼你的各项素质，让你在激烈竞争、繁忙的都市生活中，更加应付自如！

上海

都市中的险峰
想要在钢筋水泥的都市中，体验回归自然的原始动感？上海体育场攀岩运动中心就是一座“都市中的险峰”。这里五颜六色的人工岩壁，形状各异，让人跃跃欲试。其主体墙面宽 24m，共有6 个爬道，高度分别为18m 国际标准的男子难度、女子难度攀道、15m 速度攀道、20m 特殊造型练习道等，岩壁总面积近900m2，约有100 多余条攀爬线路。无论是专业选手，还是初学者都可以在此一试身手！

变身蜘蛛人
想学蜘蛛人飞檐走壁？位于著名的虹口足球场内的上海恒毅室内攀岩馆是另一个好选择。馆内面积200 余平方米，岩场面积超过500 平方米，和上海体育场攀岩运动中心相比，麻雀虽小五脏俱全。6 座造型各异的人工岩壁，富有现代感，明亮的色彩让人精神为之一振。这里近20 条不同等级、不同难度的攀登线路，适合各路高手前来挑战。

北京

中国第一人工岩场
中国登山协会怀柔训练基地是国内独家从事登山、攀岩、户外运动等综合技能培训的国家级专业性训练基地，这里的人工岩场是中国第一块人工攀岩场，有各种不同角度的岩面及宽窄不同的裂缝，可设20 条攀登线路。这多变的线路都是对攀登者心理和生理的双重挑战，也正是这前所未有的考验，使得攀岩运动常试常新，其乐无穷。

在岩壁上跳芭蕾
跳一曲岩壁芭蕾？那就来首体攀岩中心。它是由国家登山队与首体综合馆共同兴建，岩壁高10 米、宽14 米，设两条带仰角和屋檐的路线及４条垂直路线。这里的规模虽然不大，但名教练如云，也是国家级的攀岩高手训练、切磋技艺的宝地，想要向国内权威人士讨教、甚至挑战的话，首体是个不错的选择。

广州

攀岩高手的秘密基地
位于广州白云山风景区内的白云山天然岩壁是广州不可多得的攀岩胜地。这块宝地可不是人人皆知的，而是攀岩爱好者的聚集地。这块高20 米左右、坡度80 度～ 100 度、宽几十米的花岗岩自然岩壁是白云山上唯一一块自然裸露的岩壁，经过攀岩爱好者的不断开发和改进，上山的攀登路线已多达14 种，难度不等。无论是新手还是高手，都可以在大自然的怀抱下，在粗犷豪迈的山岩上，享受攀岩的乐趣。

勇气毅力加油站
位于广州市中心的超极限攀岩馆交通便捷。攀岩馆的岩壁分为2 个部分，木板区和仿真岩板区，高12 米左右。适合初学，也适合进阶者。把这里比作勇气和毅力的加油站，一点也不为过，这里的教练会给你悉心的指导和安心的保护，来“帮助每一个攀岩者找到勇敢的自己”。

向场主挑战
场主也是广州攀岩高手的擎天攀岩场，正面宽5 米，高14 米。岩板上密布岩点，贴满不同的色条，有十几条 5.9 ～ 5.12c 不同难度的线路，在这里可进行速度、抱石、顶绳、先锋等不同方式攀爬。如果你有机会来这里一显身手，记得向场主挑战，一较高下！

攀登者感言：
第一次玩攀岩比赛，感觉既新鲜又刺激！系上安全带的时候心里还是有点不安，但真没想到自己竟然能爬到顶（不过当然是速度道拉），虽然下来的时候手还在微微颤抖，教练告诉我那是因为我爬的时候靠的全是手臂的力量，下次来玩一定好好学习攀技！
试了几条复杂的线路，但可惜都掉了下来，不过收获还是很大的，教练耐心地向我讲解攀岩用力部位，其实不是在手指和手臂，而是要学会分散力的平衡，并在身体的扭动中，把力量转移到脚尖和腿上，并且手臂要尽量保持伸直，这样反而会减少用力。
特别喜欢登顶的一刻居高临下的感觉。现在也开始玩室外攀岩，那里空气更加新鲜，对自我的挑战也更大。我喜欢尝试新的线路，每一次有新的突破就特别开心。我们一个俱乐部里的攀友还经常切磋技艺，还偶尔参加一下比赛，成绩倒在其次，人外有人，总能认识更厉害的高手！
室外攀岩的不同之处？

都市中的险峰
和室内攀岩相比，室外攀岩是在一个开放式的环境下进行的运动，因此会受到更多的外界因素如风力、温度等的影响。室外攀岩给人的真实性和挑战性更强，你得事先选择攀岩的岩壁和路线以及攀登地点，准备适宜室外攀岩的穿着装备。同时，室外岩壁的变化丰富，如凸岩、凹窝、裂缝、仰涌等，让你真正体会到“山到绝处我为峰”的感受！